वजन कम करने के 6 Common Diet Myths जो आप को गलत बताये जाते है

आज के टाइम में मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या बना हुआ है कई रिपोर्ट्स के माने तो दुनिया का हर तीसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से ग्रस्त है और इ...

आज के टाइम में मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या बना हुआ है कई रिपोर्ट्स के माने तो दुनिया का हर तीसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से ग्रस्त है और इसके चलते इंटरनेट पर वजन कम करने से संबंधित बहुत सारे आर्टिकल्स सर्च किए जाते हैं और उन आर्टिकल्स में वजन घटाने से रिलेटेड बहुत सारी जानकारियां शेयर की जाती हैं लेकिन क्या आप मानते हैं कि वह सभी जानकारियां आपका वजन कम करने में सहायक है और क्या आपने अभी तक उन टिप्स को अपनाकर अपना वजन कम किया है अगर आपका जवाब नहीं है तो इस पोस्ट में हम आपके साथ कुछ ऐसे ही टिप्स शेयर करने जा रहे हैं जो के ज्यादातर इंटरनेट पर गलत तरह से पेश किए जाते हैं और आप हमको फॉलो करके अपना 1 किलो वजन भी कम नहीं कर पाए हैं तो आज भी इस पोस्ट में हम यही बताएंगे कि अभी तक आप कौन-कौन से वजन कम करने के टिप्स को फॉलो करते आ रहे हैं जोकि गलत तरीके से पेश किए गए हैं तो चलिए जानते हैं वजन घटाने से संबंधित इन Myths के बारे में।

वजन कम करने के Myths - जो गलत बताये जाते है

 इस पोस्ट में हमने ऐसे ही Common Diet Myths को शामिल किया है जोकि आपको गलत बताए जाते हैं और अगर आपने अभी तक इनको फॉलो किया है तो मुझे लगता है कि आपका एक परसेंट भी वजन कम नहीं हुआ है तो अब आप नीचे बताए जा रहे हैं इन Common Diet Plan जरूर चेक करें जो कि अभी तक आप गलत तरह से पढ़कर अपना रहे थे।

कम भोजन करना

अक्सर आपने वजन कम कैसे करें से संबंधित सवालों को सर्च किया है तो आपने यह जरूर पढ़ा होगा कि उन सवालों के जवाब में कम भोजन करना जैसी सामान्य से बात को भी शामिल किया जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने से आपका वजन कम हो जाएगा क्या आप इससे सहमत हैं अगर कैलरीज की बात करें तो आप चाहे कम खाएं या ज्यादा इससे कोई फर्क नहीं पड़ता आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलरीज का मिलना बहुत जरूरी है और यह आप अच्छे से जानते हैं इसलिए कम भोजन करके आप अपने शरीर का नुकसान करते हैं। लेकिन आप कम भोजन करने के बजाय उसके स्थान पर तरल पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं जोकि फैट को कम करने में कारगर साबित होते हैं इसलिए इन बातों का हमेशा ध्यान रखें कि वजन कम करने से आपका वजन कम नहीं होने वाला है अगर आप भोजन कम करते हैं तो इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं मिलती है जिसका नकारात्मक प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है और हमें कई रोग घेर लेते हैं इसलिए अगर आपको भूख लगती है तो आप तरल पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं जो कि आपको ऊर्जा प्रदान करें।

Sugar Free Products का उपयोग करे

ज्यादातर लोग इस बात को मानते भी हैं कि मीठा खाने से शरीर का वजन बढ़ता है और इसके लिए वह मीठा खाना बिल्कुल कम कर देते हैं जिससे कि उनका वजन ना बढे दूसरी तरफ कुछ लोग शुगर फ्री प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं जोकि कम कैलरीज के होते हैं लेकिन उन प्रोडक्ट्स की कोई गारंटी नहीं है कि वह आपका वजन कम करने में सहायक हो ।

सभी carbohydrates स्वास्थ्य के खराब है ।

ये बिलकुल भी जरुरी नहीं है की सभी carbohydrates health के लिए ख़राब हो क्यों कि अगर आप को ऊर्जा की जरुरत है तो  इसके लिए आप को फलो का उपयोग करना चाहिए लेकिन ये भी गलत बताया जाता है जिसकी वजह से आप के शरीर का वजन सन्तुलित रह सकता है जैसे की अगर आप सेब का उपयोग करते है तो इसे आप को ऊर्जा मिलती है और भी बहुत से grains और fruits है जो आप को diet में शामिल कारने चाहिए, किसी एक को diet से हटा कर आप वजन कम नहीं कर सकते बल्कि इससे आप के स्वास्थ्य का नुकसान ही होगा |

कच्चे भोजन पक्के हुए भोजन से बेहतर है

 लोगों में यह धारणा बनी हुई है कि कच्चा भोजन खाने से उनका वजन कम हो जाएगा या फिर जितना वजन अभी है उतना ही रहेगा इससे ज्यादा घटेगा नहीं लेकिन यह तो आप सभी जानते हैं कि कच्चा भोजन है वह पेट के अंदर जल्दी नहीं पचता है इस वजह से कई तरह की तकलीफ भी होती है इसलिए यह धारणा भी बिल्कुल गलत है कि कच्चा वजन खाने से आपका वजन कम हो जाएगा कई तरह के फूल से जिनको पकाकर खाया जाए तो वह स्वास्थ्य के लिए बेहतर होते हैं|

सभी प्रकार के Fat Foods से दूर रहे

यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि जितने भी फैट फूड्स हैं वह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो या वजन बढ़ाने वाले हो कुछ फैट फूड्स ऐसे भी आते हैं जो कि शरीर को ऊर्जा जाने के लिए सहायक होते हैं अगर हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में उर्जा नहीं मिलेगी तो हम बीमार हो जाएंगे और स्वास्थ्य को और ज्यादा नुकसान होगा इसलिए इस तरह के फैट फूड्स कर सुनाओ करें जो आपका वजन नाम बताएं और आपके हेल्थ का भी ध्यान रखें|

भोजन करने का समय बढ़ाओ

ज्यादातर लोगों को यह सलाह दी जाती है जिनका वजन बढ़ा हुआ है उनके अनुसार अगर आप भोजन को ज्यादा बार खाओगे तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा कहने का मतलब है कि सुबह के टाइम में अगर आप नाश्ता करो तो आप को भोजन है वह दोपहर के समय में ही करना चाहिए या फिर आप इसको थोड़ा बढ़ा सकते हो और भजन करने के समय को बांट सकते हो कि जहां आप दिन में चार बार भोजन करते हो उसको 6 बार या 8 बार कर दो तो इससे आपका वजन नहीं पड़ेगा लेकिन यह भी बिल्कुल गलत है क्योंकि अगर आप पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं करोगे तो आपके शरीर का वजन कम हो जाएगा लेकिन यह बिल्कुल गलत है क्योंकि आपके शरीर को जितनी उर्जा चाहिए होती है वह आपको भोजन से ही मिल सकती है या फिर आप ऐसे पेय पदार्थों का उपयोग कर सकते हो जो कि आपको ऊर्जा दे लेकिन भोजन को कम करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है इसलिए यह भी ध्यान रखें कि आपका वजन वजन को कम करने से कम नहीं होने वाला है आपको पर्याप्त मात्रा में भोजन करना चाहिए लेकिन भोजन में आपको कुछ ऐसे फूड्स का इस्तेमाल करना चाहिए जो आपके शरीर का वजन ना बढ़ाएं और वजन को कम करने में सहायक हो|